Mersul pe role slabeste, tonifiaza si iti pastreaza sanatatea Daca pana acum ieseai in parc cu rolele doar de dragul distractiei, ar trebui sa stii ca mersul pe role slabeste foarte mult si modeleaza silueta, transformand grasimea in muschi tonifiati. Acesta este dublul beneficiu: intr-o ora de mers pe role scapi de 360 – 600 [...]

Exercitii de incalzire – neaparat necesare? …Da! Desi capitolul “exercitii de incalzire” este trecut foarte usor cu vederea de cei mai multi dintre noi, acesta nu doar ca ar imbunatati semnificativ antrenamentul nostru, dar ne-ar feri si de multe neplaceri. Iata de ce avem nevoie de exercitii de incalzire: – cresc ritmul respiratiei si bataile [...]

Cate calorii consumam zilnic si cate ar trebui? Chiar daca nu citesti fiecare eticheta in detaliu pentru a-ti contoriza numarul de calorii zilnic, ar trebui sa tii o oarecare evidenta a continutului nutritiv al alimentelor pe care le consumi, in special in situatia in care iti doresti sa slabesti. Dar cate calorii consumam zilnic si [...]

Antrenament pentru slabit rapid, de acasa Stiu, n-ai timp de pierdut; trebuie sa dai rapid cateva kilograme jos pentru ca ai tot amanat momentul de a te apuca de sport si de o dieta si acum vrei neaparat sa obtii o silueta svelta in timp record. Am vesti bune: dorinta ta nu e una imposibila, [...]

Abdomen six pack – un vis imposibil? Nu de putine ori vedem la TV corpuri perfecte, domnisoare cu abdomen six pack, cu un aspect bine lucrat si tonifiat, asta in timp ce majoritatea femeilor de rand se lupta cu grasimea de pe burta. Dar un abdomen six pack nu este ceva imposibil de obtinut, ci [...]

Exercitii de dimineata – un obicei pretios Suna ceasul ! Te ridici grabita din pat, faci un dus, te imbraci si fugi la serviciu…te asteapta o zi lunga si grea. Ei bine, asta depinde de tine: daca ai fi inceput ziua cu cateva exercitii de dimineata, ai fi putut spune, fara niciun fel de exagerare, ca [...]

Antrenament simplu pentru arderea caloriilor Daca nu ai timp de sala si oricum nu prea-ti place sa lucrezi la aparate, nu inseamna ca nu poti ajunge la silueta dorita,  pentru ca exista si alte metode mai comode pentru arderea caloriilor. De aceea, astazi iti propunem 5 exercitii simple pentru arderea caloriilor care pot fi executate [...]

Antrenament pentru spate – atrage toate privirile din jur! Se stie: postura si atitudinea unei femei influenteaza enorm aspectul sau, per total; cheia pentru o postrura frumoasa si o atitudine increzatoare este spatele, insa catodatata timpul petrecut la birou sau treburile casnice determina dureri ale spatelui si o postura mai…incovoiata. Deci fie ca vrei sa [...]

Exercitii cu gantere pentru abdomen sau cum iti intaresti mai multe grupe de muschi Si ce daca a trecut vara, asta nu inseamna ca trebuie sa ne lasam in voia sortie si sa stricam tot ce ne-am chinuit o luni intregi sa construim. Silueta nu tine cont de anotimp, iar daca te-ai intors din concediu [...]

Hidratarea corpului – fundamentala, dar subestimata Nu trebuie iti mai spun ca este necesar sa bei 2l de apa pe zi, auzi acest lucru de zeci de ori zilnic in mass-media, insa cateodata nu este de ajuns pentru a te convinge de cat de importanta este hidratarea corpului, in special pentru adeptii sportului. De aceea, [...]